Essentielle pour la solidité des os et le bon fonctionnement du système immunitaire, la vitamine D est principalement produite par la peau sous l’effet du soleil. Pourtant, une partie importante de la population présente des apports insuffisants, surtout pendant la saison hivernale, lorsque l’ensoleillement devient faible. L’alimentation, bien que bénéfique, ne suffit pas toujours à combler ce déficit.
La vitamine D joue un rôle central dans l’absorption du calcium et participe à la régulation de nombreux processus cellulaires, notamment immunitaires. Sa production dépend de plusieurs facteurs dont l’exposition solaire, le mode de vie, la pigmentation de la peau et l’âge. Les individus qui passent beaucoup de temps à l’intérieur, portent des vêtements couvrants ou appliquent fréquemment de la crème solaire produisent moins de vitamine D par la peau. De même, les peaux foncées et le vieillissement cutané réduisent cette capacité naturelle.
Certaines situations augmentent le risque de carence : grossesse, allaitement, vieillesse, ou absence d’exposition prolongée à la lumière naturelle. Les autorités de santé recommandent donc une supplémentation raisonnée pour ces populations spécifiques. Les enfants et adolescents en croissance, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes âgées sont particulièrement concernées. Les individus à peau foncée ou vivant dans des conditions d’ensoleillement limité peuvent également bénéficier d’une cure.
La période la plus adaptée pour envisager une supplémentation s’étend de novembre à mars, lorsque la production cutanée est insuffisante. Les formes disponibles incluent des ampoules, gouttes ou comprimés, à prendre selon les doses prescrites par un professionnel de santé. Un excès de vitamine D peut provoquer une hypercalcémie, rare mais potentiellement dangereuse, d’où l’importance d’un suivi médical.
L’objectif d’une cure n’est pas d’atteindre des taux élevés, mais de maintenir la concentration sanguine dans une zone normale et optimale pour la santé osseuse et le système immunitaire. Une supplémentation ciblée et encadrée permet ainsi de prévenir les carences saisonnières et de soutenir l’organisme pendant les périodes d’exposition solaire insuffisante.
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