Faire l’amour permet-il de brûler des calories au point de faire fondre quelques excès ? Si l’activité sexuelle peut faire transpirer, est-elle pour autant comparable à une séance de sport ? Des études apportent des éléments de réponse et révèlent des chiffres précis.
Selon une étude publiée dans la revue Plos One, un rapport sexuel d’environ 25 minutes permettrait de brûler en moyenne 101 calories pour les hommes et 69 calories pour les femmes.
Une performance modeste, qui nécessite deux à trois rapports pour éliminer un simple éclair au chocolat. Certains chercheurs classent ainsi l’acte sexuel parmi les activités d’intensité modérée, moins énergivores que la course à pied, mais plus que la marche.
Cependant, certaines positions sexuelles peuvent s’avérer plus physiques et impliquer des dépenses caloriques plus élevées. Des variantes dynamiques comme la brouette javanaise ou la levrette accroupie sollicitent de nombreux groupes musculaires, au point de faire perdre jusqu’à 500 calories dans certains cas. En clair, la dépense dépend fortement de l’implication physique des partenaires.
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Le sexe sollicite aussi les muscles abdominaux, notamment lorsqu’il est pratiqué de manière active. Les contractions abdominales favorisent même le transit intestinal. Sur le plan cardiovasculaire, l’excitation peut porter le rythme cardiaque à 180 battements par minute au moment de l’orgasme.
Une stimulation comparable à celle d’un effort sportif. Mais attention, des médecins mettent en garde : les rapports sexuels peuvent comporter des risques cardiovasculaires, en particulier chez les personnes en surpoids ou souffrant de pathologies cardiaques.
Pour maximiser la dépense énergétique, plusieurs astuces peuvent être utiles : alterner les rôles pour rester actif, maintenir certaines positions engageant le gainage, ou encore éviter de manger juste avant l’acte. L’alimentation et l’intensité de l’effort jouent un rôle dans le processus.
En résumé, le sexe ne remplace pas le sport, mais pratiqué régulièrement et avec un minimum d’engagement physique, il constitue une activité bénéfique pour le corps et l’esprit. Et s’il ne suffit pas à faire perdre du poids de manière significative, il contribue au bien-être général, ce qui est déjà beaucoup.
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