La longévité des Japonais suscite de nombreuses recherches et dépend de multiples facteurs, tels que l’alimentation, l’état d’esprit, l’activité physique et le rythme de vie. Le sommeil joue un rôle particulièrement important dans cette équation.
La population du Japon affiche une espérance de vie élevée. Le pays compte également un nombre important de centenaires. Ces résultats exceptionnels s’expliquent par une combinaison de comportements et d’habitudes de vie qui favorisent la santé et le bien-être.
Se lever tôt pour mieux vivre
La plupart des Japonais se lèvent tôt afin de consacrer du temps à des activités bénéfiques avant le début de la journée. Ils pratiquent des exercices doux, comme le yoga ou le stretching, ou des activités relaxantes telles que la calligraphie, la lecture ou la méditation.
Les horaires de réveil s’alignent généralement sur les cycles naturels du soleil, un principe connu sous le nom de chronobiologie. En hiver, le lever se situe autour de 7 heures, tandis qu’en été, il varie entre 5 et 6 heures. Le coucher s’effectue également tôt, souvent vers 21 heures, dès l’apparition des premiers signes de fatigue. La fin de journée se caractérise par une réduction des activités physiques et intellectuelles intenses.
Un impact scientifiquement reconnu
Ces habitudes contribuent à la qualité du sommeil et à la longévité. Une étude menée sur plus de 400 000 participants, publiée dans le journal Chronobiology International, montre que vivre au rythme du soleil améliore les nuits et augmente l’espérance de vie. Cette synchronisation favorise également la sécrétion d’endorphines, connues sous le nom d’« hormones du bonheur ».
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