En fin de journée, de nombreuses personnes ressentent une sensation de jambes lourdes, caractérisée par des mollets tendus, des chevilles gonflées et une impression de fatigue dans les membres inférieurs. Ce phénomène, particulièrement fréquent en été, est généralement lié à une mauvaise circulation veineuse.
Lorsque les températures augmentent, les veines se dilatent sous l’effet de la chaleur. Cette vasodilatation ralentit le retour du sang vers le cœur, ce qui favorise sa stagnation dans les jambes et accentue l’inconfort au fil des heures.
Le manque d’activité physique constitue également un facteur aggravant. Rester longtemps assis devant un ordinateur ou debout pendant plusieurs heures limite le retour veineux. À l’inverse, la marche stimule les muscles des mollets, qui jouent un rôle de pompe naturelle en facilitant la circulation sanguine.
Les femmes sont les plus touchées, notamment en raison des variations hormonales ou pendant la grossesse. L’âge, le surpoids, la sédentarité, les antécédents familiaux ainsi que certaines professions imposant une station debout prolongée, comme vendeur, serveur ou coiffeur, augmentent aussi le risque d’insuffisance veineuse.
Dans la majorité des cas, cette sensation reste bénigne. En revanche, si les jambes lourdes deviennent quotidiennes ou s’accompagnent de troubles cutanés, il est recommandé de consulter un médecin afin de rechercher une éventuelle maladie veineuse.
Pour soulager les symptômes, plusieurs gestes simples peuvent être adoptés. Terminer la douche par un jet d’eau froide dirigé des chevilles vers les cuisses aide à resserrer les vaisseaux sanguins et favorise le retour veineux. Le port de bas de contention, enfilés dès le matin avant le lever, peut également être conseillé en cas d’insuffisance veineuse. Certaines plantes, comme la vigne rouge, le cyprès, l’aloe vera ou la menthe poivrée, sont aussi réputées pour leurs effets bénéfiques sur la circulation.
