À 40 ans, Cristiano Ronaldo affiche un âge physiologique de 29 ans, selon Whoop, la plateforme de suivi des performances. Pour l’attaquant portugais, il ne s’agit pas d’un hasard, mais d’un travail quotidien sur le corps et l’esprit.
Dans un entretien avec WHOOP, CR7 a détaillé sa philosophie. « Ma femme, Georgina, me dit : “Nos enfants vont attraper froid pieds nus.” C’est tout le contraire… Le corps a besoin d’inconfort pour se renforcer ». Depuis des années, le froid fait partie de sa routine. Il utilise la cryothérapie, les douches glacées et les chambres de compression, autant d’outils qui entraînent son corps et son esprit aux exigences élevées.
Le Portugais ne se limite pas à la performance sportive sur le terrain. « Je dors bien plus de sept heures par nuit, je bouge toute la journée et, surtout, je suis régulier », explique-t-il. Selon lui, cette régularité est la clé. « C’est pourquoi, à 40 ans, mon âge physiologique est de 29 ans. Ce n’est pas un hasard. C’est un travail quotidien », a-t-il révélé.
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Malgré ce strict programme, Ronaldo n’abandonne pas le plaisir. « Je me fais plaisir. J’ai mangé un hamburger, je suis resté éveillé jusqu’à 2 h pour regarder un combat d’UFC, j’ai mal dormi. Mais ça ne représente que 5 % de ma vie. Les 95 % restants sont la discipline, la routine et la récupération ». Pour lui, la performance ne rime pas avec obsession : il s’agit de trouver l’équilibre entre rigueur et plaisir.
Le secret, selon CR7, est la constance. « On pense qu’être en forme, c’est être obsédé, mais ce n’est pas le cas. Et si vous me demandez quel est le secret, je vous réponds toujours : non. Il s’agit simplement d’être constant quand les autres ne le sont pas. C’est ça qui fait toute la différence », a-t-il martelé.
À 40 ans, il continue de rivaliser avec des joueurs deux fois plus jeunes, preuve que la combinaison d’entraînement, récupération et équilibre personnel reste la clé de la longévité au plus haut niveau.
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