Beaucoup vivent sans prêter attention à leur santé, oubliant qu’un jour, les maux s’accumulent. Pourtant, des gestes simples suffiraient souvent à prévenir des maladies ou complications graves.
Si éviter la maladie ou prolonger sa vie ne demandait que quelques ajustements, pourquoi s’en priver ? Voici deux habitudes à revoir pour un mieux-être durable.
Réduire le sel au profit des épices
La consommation excessive de sel entraîne des risques sérieux : hypertension, troubles cardiovasculaires et surcharge rénale. En effet, un excès de sel empêche les reins de fonctionner efficacement, limitant leur capacité à éliminer les déchets. Les experts recommandent de ne pas dépasser 5 grammes de sel par jour.
Pour préserver sa santé sans sacrifier le goût, il suffit d’opter pour des alternatives naturelles comme l’ail, l’oignon ou des épices variées. Ces assaisonnements rehaussent les saveurs tout en évitant les dangers liés à une surconsommation de sel.
LIRE AUSSI : Santé rénale : ces mauvaises habitudes qui vous mettent en danger
Limiter l’usage des analgésiques
Prendre des analgésiques de manière excessive peut provoquer des insuffisances rénales. Ces médicaments, souvent utilisés pour soulager des douleurs passagères, réduisent l’apport sanguin aux reins, ce qui, à la longue, peut les endommager gravement.
La prudence est de mise : ces médicaments doivent être consommés uniquement en cas de besoin réel, et jamais à jeun. Leur usage raisonné préserve non seulement les reins, mais aussi l’ensemble du système métabolique.
Adopter une santé proactive
Changer de petites habitudes, comme réduire le sel ou modérer les analgésiques, peut avoir des impacts significatifs sur la santé. Ces ajustements, bien qu’apparemment anodins, contribuent à une meilleure qualité de vie et offrent une protection contre des complications évitables. Le meilleur moment pour commencer à prendre soin de soi, c’est aujourd’hui.
Suivez-nous sur Nasuba Infos via notre canal WhatsApp. Cliquez ici.
Views: 11
