Le sommeil, souvent sacrifié sur l’autel de la productivité, est bien plus qu’un simple moment de repos. Il joue un rôle clé dans la régulation du poids corporel.
Des recherches montrent que dormir moins de six heures par nuit perturbe l’équilibre hormonal. La leptine, inhibitrice d’appétit, diminue, tandis que la ghréline, stimulant la faim, augmente. Fatigué, le cerveau réclame davantage d’aliments riches en calories pour compenser le manque d’énergie.
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La privation de sommeil impacte également le métabolisme. En réduisant la dépense énergétique au repos et la sensibilité à l’insuline, elle favorise le stockage de graisse. De plus, l’augmentation du cortisol stimule l’appétit, notamment pour les aliments sucrés et gras, et favorise la graisse abdominale.
Les habitudes de vie s’en trouvent bouleversées. Fatigue et stress abaissent les capacités de contrôle et incite à grignoter ou à manger tard le soir. Ces comportements aggravent le risque de prise de poids.
Pour éviter ce cercle vicieux, privilégier un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et des moments de détente est essentiel. Dormir, c’est aussi veiller à sa santé.
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