Jambes lourdes, fourmillements, sensation de gonflement… Une mauvaise circulation sanguine peut vite devenir un inconfort quotidien. Heureusement, il existe des gestes simples et naturels pour améliorer la situation. Voici cinq techniques à adopter sans plus attendre.
L’eau froide pour réveiller les vaisseaux
Simple mais très efficace. Passer un jet d’eau froide sur les jambes stimule la circulation par vasoconstriction, c’est-à-dire le resserrement des vaisseaux. À faire remonter des chevilles vers les cuisses, de préférence sur les membres inférieurs, les plus touchés.
La vigne rouge, une alliée de choix
Riche en vitamine P, polyphénols et flavonoïdes, cette plante renforce la paroi veineuse et stimule le flux sanguin. Elle se consomme en infusion ou en compléments alimentaires.
Le massage pour drainer les tissus
Avec une huile ou un gel frais, le massage – notamment sous forme de drainage – favorise le retour veineux, désengorge les tissus et réduit les gonflements. À faire soi-même en fin de journée ou par un professionnel pour un effet plus profond.
La marche, activité douce et efficace
Accessible à tous, la marche sollicite les muscles des pieds et des jambes et aide à faire remonter le sang vers le haut du corps. Trente minutes par jour suffisent. Pensez aussi à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, surtout si vous restez assis(e) longtemps.
Ne plus croiser les jambes
Ce geste anodin comprime les vaisseaux sanguins et freine la circulation. Privilégiez une posture stable, pieds à plat au sol, et changez régulièrement de position.